Herz
Übung:
Herz-fokussiertes Atmen (Heart-Focused Breathing™ Technique by HeartMath® Institute)
Diese Übung ist einfach und kann überall in ein paar Minuten angewandt werden. Die Technik ist leicht durchzuführen, aber sehr kraftvoll. Sie führt zu Entspannung und mehr Energie.
1. Herz-Fokus
Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzbereich. Es ist leichter, wenn du deine Hand auf dein Herz legst. Atme etwas tiefer als normal, ca. 5-6 Sekunden ein und 5-6 Sekunden aus.
2. Herz-Atmung
Nun stelle dir vor, dass du durch dein Herz ein- und ausatmest. Beobachte dich dabei, wie du langsam durch dein Herz ein- und wieder ausatmest.
Auf der Website des HeartMath® Institute gibt es spannende (englische) Artikel und Studien zum Thema Herz. Das Herz erzeugt ein relativ starkes elektromagnetisches Feld, welches auf andere magnetische Felder (v.a. andere Herzen) reagiert. Wer sich dafür interessiert wird auf dieser Seite sicher fündig: